Como montar treinos de musculação? 5 apps que você precisa conhecer

O aplicativo Fitness Point, disponível para dispositivos Android e iOS, permite criar um treino personalizado ou escolher entre planos pré-definidos, facilitando o gerenciamento e acompanhamento do progresso na academia. Com uma variedade de exercícios para diferentes grupos musculares, os usuários podem registrar treinos adicionando anotações ou fotos, gerando gráficos de evolução. Há também um campo específico para registrar informações gerais, como altura, peso, percentual de gordura corporal e medidas musculares, como as do bíceps.

Além da versão gratuita, o app oferece uma versão paga, que desbloqueia recursos adicionais, como mais exercícios com animações, rastreamento corporal, compartilhamento de treinos e outras funções. O valor da assinatura anual é de R$139,99.

O Hevy, disponível para Android e iOS, permite visualizar todos os exercícios disponíveis e adicioná-los ao plano de treino, ajustando número de séries, carga utilizada e tempo de descanso. Os exercícios podem ser selecionados com base no grupo muscular trabalhado ou pelo tipo de máquina utilizada. Com os registros feitos, o usuário tem acesso a estatísticas detalhadas, duração dos treinos e um calendário de progresso. Um diferencial do Hevy é a possibilidade de seguir outros usuários, incluindo atletas.

Além da versão gratuita, a assinatura paga desbloqueia recursos como criação ilimitada de treinos e exercícios personalizados, além de estatísticas avançadas. O valor da assinatura é de R$12,90 por mês ou R$99,90 por ano.

O Fitbod, compatível com os sistemas operacionais Android e iOS, sugere treinos personalizados com base no nível de experiência, objetivos e equipamentos disponíveis. À medida que o usuário avança, é possível ajustar automaticamente os treinos baseado no progresso. O aplicativo conta com instruções detalhadas, vídeos e acompanhamentos de estatísticas. Além da versão gratuita, há a versão premium que conta com treinos ilimitados e histórico completo do progresso, pelo valor mensal de R$ 94,99 ou anual de R$ 569,99.

O Jefit, disponível para Android e iOS, permite o registro e monitoramento detalhado dos treinos de musculação, possibilitando a inserção de dados como número de repetições, carga utilizada e tempo de descanso. Os usuários podem também criar rotinas personalizadas, organizadas por grupo muscular, além de acessar treinos prontos, inclusive para quem deseja se exercitar em casa. O app oferece instruções detalhadas e vídeos animados para a execução correta dos exercícios.

Além da versão gratuita, a assinatura premium desbloqueia recursos como instruções mais avançadas, gráficos detalhados de progresso e estatísticas aprimoradas. O plano custa R$ 61,99 por mês ou R$ 16,25 por mês no plano anual.

O aplicativo Freeletics, disponível para Android e iOS, oferece treinos guiados e personalizados para emagrecimento e ganho de massa muscular, utilizando Inteligência Artificial (IA) (IA) para criar rotinas adaptadas ao perfil do usuário. Os exercícios podem ser realizados tanto na academia quanto em casa, com ou sem equipamentos. Com base nos objetivos e nos recursos disponíveis, o app sugere exercícios adequados, indicando a quantidade de repetições, tempo médio e a melhor forma de executá-los.

Além da versão gratuita, o app conta com uma assinatura premium que desbloqueia planos nutricionais personalizados e outros recursos avançados. O valor da assinatura anual é de R$419,90.

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