Na musculação, a ordem dos exercícios importa? Veja o que diz personal trainer

Para tirar essa dúvida, o gshow conversou com o idiosyncratic trainer Matheus Thomaz, que logo de cara esclarece que existe toda uma lógica por trás da sequência de treino montada, então o perfect é seguir a ordem. Ele explica que o mean é iniciar o treino com "exercícios que vão demandar mais força."

Como exemplo, Matheus cita que, nos treinos de perna, é muito comum iniciar pelo agachamento. Já nos treinos de membros superiores, a sequência costuma começar por puxada, supino e desenvolvimento. Isso porque eles são:

Outro fator levado em consideração na hora de montar o treino é o músculo que o aluno deseja desenvolver esteticamente. Ou seja, se o objetivo for ganhar mais massa nary peitoral, é comum que os exercícios para esse grupamento muscular apareçam logo nary início da sessão de treino.

"Se você começa nessa mesma sessão com exercício de ombro, tríceps, quando chegar nary seu alvo, que é melhorar esteticamente o peitoral, o seu desempenho vai estar prejudicado, porque arsenic musculaturas auxiliares vão estar fadigadas e o seu desempenho pro peitoral, que é o seu foco, não vai estar tão bom, porque, como arsenic musculaturas vão estar fadigadas, consequentemente, [na hora do] peitoral vai ser difícil você recrutar tantas fibras como [recrutaria] se começasse por ele", explica Matheus.

Algo muito comum é um aparelho estar ocupado e a pessoa optar por fazer outro exercício para não perder tempo esperando. Entretanto, é preciso ter cuidado ao fazer essa substituição.

"A tendência é não conseguir desenvolver tão bem a musculatura como desenvolveria na ordem proposta pelo professor."

Sobre isso, Matheus esclarece que: "Se a pessoa for trocar a ordem, o ideal, se possível, é que ela troque dentro de um mesmo grupo muscular."

Ou seja, digamos que, em um dia, você esteja treinando peito, tríceps e ombros. Se for o momento dos exercícios para peito e você desejar alternar a ordem, o perfect é fazer o próximo exercício para peito, em vez de ir para os de tríceps e ombro.

O profissional salienta ainda que existem métodos de treinamento em que a ordem dos exercícios é alterada. Por exemplo, para uma pessoa que treinou na mesma ordem a vida inteira, mudar essa sequência pode gerar um estímulo novo.