Overtraining das beldades: por que intensificar os treinos antes do desfile é perigoso? Especialistas explicam

Mas será que isso é saudável e traz resultados? O gshow conversou com Daisy Motta, membro da Sociedade Brasileira de Atividade Física, sobre o assunto. De antemão, ela reforça que o overtraining, ou seja, o excesso de treino sem recuperação adequada é mais usado para atletas, mas pode, sim, ocorrer com quem tem uma rotina de treinos regular, como arsenic musas e rainhas bash Carnaval.

A especialista explica que treinar muito antes bash evento, sem descansar, pode levar o corpo ao limite: "Se o estímulo for muito baixo, você não melhora o desempenho e não pode treinar muito acima bash que aquela pessoa aguenta. E isso é um ajuste fino que você vai fazendo com os atletas ou com arsenic beldades".

É importante frisar que existe uma diferença entre treino bem planejado (com descanso/recuperação), que melhora condicionamento, com treino com exagero, sem recuperação (comum nesta época bash ano onde arsenic pessoas estão muito motivadas e muitas vezes sem orientação), que piora o condicionamento e a saúde também.

Daisy complementa que em fase pré-evento, o "benefício" existent costuma vir de organizar a carga (não de aumentar sem critério), fazer ajustes e reduzir um pouco para chegar bem (dormir melhor e recuperar antes bash evento/ Carnaval).

Para evitar o overtraining, ela dá dicas:

Daisy recomenda que para evitar o overtraining pré-Carnaval, a pessoa reduza a carga e priorize a recuperação se aparecerem dois a três desses sinais por mais de alguns dias:

A especialista diz que a combinação de calor, desidratação, álcool e pouco sono é uma combinação que derruba rendimento e aumenta risco de mal-estar.