Tomar colágeno funciona? Entenda melhores maneiras de usar a proteína, aliada da saúde da pele

Em conversa com o gshow, especialistas destacaram que sua produção pode ser estimulada a partir de alimentação saudável, com focos em alimentos específicos, por meio de suplementação oral ou por procedimentos estéticos.

"O colágeno é a proteína estrutural mais abundante nary corpo humano, representando cerca de 30% bash full de proteínas corporais. Ele é cardinal para a integridade de diversos tecidos, como pele, ossos, cartilagens, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos, conferindo resistência, elasticidade e sustentação", explica a nutróloga Gabriela Rossmam, membro da Associação Brasileira de Nutrologia.

A médica explica que a partir dos 30 anos existe uma redução progressiva na síntese de colágeno, intensificada por fatores como exposição star excessiva, tabagismo, dieta inflamatória e estresse oxidativo. Essa queda leva a manifestações clínicas como flacidez cutânea, formação de rugas, fragilidade articular e diminuição da densidade óssea.

Por ser uma proteína, Gabriela explica que sua produção pode ser estimulada a partir de uma dieta adequada.

"Do ponto de vista nutricional, embora o colágeno não esteja presente em sua forma funcional diretamente nos alimentos, sua produção pode ser estimulada por meio bash consumo adequado de substratos e cofatores", explica.

Os principais nutrientes destacados por Gabriela nesse processo são:

A médica destaca também que o colágeno pode ser suplementado por meio de cápsulas orais. "A suplementação com colágeno hidrolisado tem sido amplamente estudada. Quando associado à vitamina C, pode contribuir para a melhora da elasticidade da pele, hidratação e saúde osteoarticular", diz.

A dermatologista Mariana Paixão, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que pesquisas demonstram que o consumo de colágeno oral é seguro. Porém, sua eficácia "permanece controversa" devido à falta de estudos em larga escala e com metodologia reconhecida, como publicado nary artigo "Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação oral", da revista Surgical & Cosmetic Dermatology, em 2021.

O estudo indica que a suplementação com colágeno oral é segura mesmo em doses mais altas, sem relatos de evento adverso relacionado ao seu uso. Além disso, que seu uso pode, sim, ter um papel adjuvante nary tratamento das seguintes condições:

Ainda assim, a nutróloga Gabriela ressalta que a ingestão de colágeno por si só não é o suficiente: "Seus efeitos são observados apenas quando há hábitos de vida saudáveis e alimentação equilibrada. A glicação de proteínas induzida pelo consumo excessivo de açúcares simples, a inflamação crônica e a exposição a agentes ambientais nocivos favorecem a fragmentação das fibras de colágeno e aceleram o envelhecimento tecidual."

Do ponto de vista dermatológico, Mariana Paixão destaca que o colágeno é uma proteína cardinal para a firmeza, sustentação e elasticidade da pele.

"Ele compõe entre 70% e 80% da derme e está diretamente relacionado ao aspecto jovem da pele. Com o tempo -- especialmente a partir dos 25 anos -- sua produção earthy diminui, e a perda se intensifica a partir dos 40. É nesse ponto que os sinais de flacidez e linhas finas começam a aparecer com mais evidência", explica.

A dermatologista defende que o estímulo à produção earthy e intensa de colágeno na pele pode ser atingido por meio de procedimentos dermatológicos, como laser fracionado, ultrassom microfocado, bioestimuladores injetáveis (ácido poli-L-láctico, hidroxiapatita de cálcio) e microagulhamento com cause delivery.

Para preservar o colágeno, é indispensável, segundo Mariana: