5 erros que podem sabotar sua visão ao assistir Copa do Mundo na TV

Assistir aos jogos da Copa do Mundo ou de outros campeonatos muito perto da televisão é um hábito que gera preocupação. No entanto, a boa notícia é que não há evidências científicas de que ele cause danos permanentes à visão de crianças ou adultos, segundo a Academia Americana de Oftalmologia. O que acontece é que ficar muito próximo da tela pode aumentar a sensação de cansaço visual, especialmente após longos períodos de exposição, conforme destaca Luciana.

Isso ocorre porque, principalmente em telas grandes, os olhos precisam trabalhar mais para manter o foco adequado da imagem. Com isso, há um esforço contínuo da musculatura ocular, o que pode levar a sintomas como dor de cabeça, fadiga visual e sensação de visão embaçada após algum tempo, detalha Regatieri. Por isso, o ideal é manter uma distância confortável, que permita visualizar toda a tela sem esforço.

Além disso, crianças que costumam assistir muito próximas à TV devem ser avaliadas por um oftalmologista, pois esse comportamento pode indicar dificuldades visuais já existentes, como a miopia – e a necessidade de uso de óculos. Por outro lado, as crianças também têm maior capacidade de focar em objetos próximos, o que pode fazer com que se sintam mais confortáveis assistindo à televisão a uma distância menor.

Assistir televisão em um ambiente completamente escuro não costuma causar lesões oculares, mas pode contribuir com o desconforto visual. Isso acontece porque o contraste intenso entre a luminosidade da tela e a escuridão do ambiente exige uma adaptação constante dos olhos a diferentes níveis de luz. Com isso, há um aumento do esforço visual ao longo do tempo.

Como consequência, podem surgir sintomas como cansaço visual, sensação de peso nos olhos, dor de cabeça, fadiga ocular e até maior sensibilidade à luz. Para reduzir esse desconforto, a recomendação é manter uma iluminação ambiente suave e indireta, ajudando a equilibrar o contraste entre a tela e o restante do ambiente.

Muitas televisões chegam de fábrica com o brilho ajustado em níveis elevados para que a imagem se destaque nos ambientes bem iluminados das lojas. No entanto, essa configuração nem sempre é a mais adequada para o uso doméstico, especialmente durante longos períodos assistindo a jogos ou outros conteúdos.

Segundo Regatieri, o excesso de brilho pode provocar irritação, lacrimejamento e sensação de ardência nos olhos após algum tempo de exposição. Por isso, a recomendação é ajustar o brilho de acordo com a iluminação do ambiente, buscando um nível confortável que permita uma boa visualização para preservar o conforto visual.

Maratonar jogos na televisão também pode favorecer o ressecamento ocular. Isso porque, durante atividades que exigem atenção visual contínua, a frequência das piscadas tende a diminuir. “Quando estamos concentrados em algo, como um jogo importante, piscamos menos. Essa redução na frequência de piscadas contribui para o ressecamento dos olhos, causando sintomas como ardência, coceira e sensação de areia”, explica Regatieri.

Além disso, a menor lubrificação dos olhos pode provocar vermelhidão e visão temporariamente embaçada. Para evitar o desconforto, a recomendação é fazer pequenas pausas ao longo da transmissão, principalmente nos intervalos das partidas, e lembrar-se de piscar com frequência. Outra estratégia, conforme orienta Luciana, é seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, descansar a visão por 20 segundos olhando para um ponto a cerca de 6 metros (20 pés) de distância.

Os reflexos provocados por janelas, luminárias ou outras fontes de luz diretamente sobre a tela podem dificultar a visualização da imagem. Nessas situações, os olhos precisam fazer um esforço maior para enxergar os detalhes exibidos na TV. Com o passar do tempo, esse esforço extra pode contribuir para sintomas como cansaço visual, desconforto nos olhos e dores de cabeça. Para evitar o problema, a recomendação dos oftalmologistas é posicionar a TV de forma a evitar reflexos diretos e, quando necessário, utilizar cortinas, persianas ou ajustar a iluminação do ambiente para reduzir o contraste e melhorar a visualização.