6 dicas simples que vão melhorar a sua relação com a tecnologia

A primeira dica é selecionar um espaço ou cômodo de casa que ficará totalmente livre de tecnologia, para haver um limite entre a vida online e offline. Não leve smartphones, notebooks, tablets, smartwatches, fones de ouvido ou qualquer outro dispositivo para esse local. Para auxiliar nesta tarefa, é possível incluir até mesmo uma decoração ou iluminação diferente neste ambiente, que não estimule o uso de aparelhos tecnológicos.

É possível proibir o uso de dispositivos na mesa de jantar, para que os membros da família tenham mais interações e conversas. Outra opção é não usar os aparelhos em áreas como sacadas, jardim ou quintal, visando criar um ambiente tranquilo e propício para o descanso, meditação, leitura e relaxamento.

Outro truque para ser menos dependente da tecnologia é silenciar as notificações desnecessárias. Assim, é possível evitar o alto número de notificações que aparecem diariamente, em diversos momentos, e que podem servir como uma motivação para a pessoa continuar utilizando determinado aplicativo. Por isso, a sugestão é verificar os apps que costumam enviar avisos e selecionar quais deles são dispensáveis para a sua rotina.

Todos os tipos de aplicativos podem ser analisados, incluindo os apps de redes sociais, jogos, compras, namoro, notícias, entrega de comida, transporte, entre outros. A ideia é manter as notificações somente para os serviços e aplicativos que realmente precisam de atenção durante o dia a dia.

Com o alto volume de conteúdos disponíveis na Internet atualmente, é comum que muitos usuários criem o hábito de se inscrever em sites, canais do YouTube, newsletters, podcasts e perfis de redes sociais. Assim, a pessoa passa a receber as atualizações de novas publicações feitas por essas pessoas ou empresas, o que pode gerar um excesso de conteúdo que nem sempre será consumida.

Para manter um uso saudável da tecnologia, analise quais são esses produtores de conteúdo e descarte os que você considera não essenciais. Desse modo, é possível fazer uma limpeza na lista de inscrições e contas seguidas, visando reduzir a dependência e o excesso de uso dessas plataformas.

Essa é uma dica simples e conhecida, mas que muitas pessoas têm dificuldade de aplicar no dia a dia. Há diversas desvantagens de usar o celular pouco antes de dormir, já que a luz emitida pelos aparelhos pode comprometer a qualidade do sono, e, consequentemente, causar danos à rotina da pessoa, que pode ficar mais estressada e impaciente devido à dificuldade para descansar. Por isso, é importante evitar as telas pelo menos 30 minutos antes de dormir.

Então, procure ler um livro, fazer meditação ou até mesmo escrever em um diário para não mexer no smartphone. A mesma dica é válida para o momento de acordar. Evite levantar da cama e já mexer no celular. Antes disso, busque manter uma rotina matinal que priorize o café da manhã e um banho, por exemplo, antes de iniciar o uso de aparelhos tecnológicos.

Caso não queira excluir definitivamente os perfis em redes sociais, é possível fazer pausas no uso dessas plataformas. Por isso, é possível estabelecer um período, como uma semana ou até mesmo um mês, para não usar aplicativos de redes sociais que estejam prejudicando o foco em outras tarefas, como estudos, trabalho ou lazer.

É possível excluir os aplicativos ou ocultá-los no celular, para dificultar o acesso. Depois disso, inclua outras atividades para ocupar o tempo livre e evitar ter uma recaída. Há diversas opções, como passar mais tempo na academia, planejar uma viagem, fazer uma faxina em casa, ler mais livros, aprender um novo idioma, entre outros.

Por fim, essa dica serve para diminuir a quantidade de acessórios tecnológicos que uma pessoa leva quando sai de casa. Ao comprar um dispositivo sem fio, o usuário precisa adicionar mais um item à mochila para carregar no período em que estiver fora de casa. Além disso, a pessoa deverá dedicar mais tempo para carregar o aparelho e checar se os níveis de bateria estão bons para o uso.

Para se livrar deste problema, a sugestão é comprar aparelhos, como fones de ouvido ou teclados, que tenham fio. Outra ideia é comprar dispositivos sem fio que usam com pilhas removíveis, como mouses, alto-falante Bluetooth ou até uma escova de dentes elétrica, afinal, basta trocar as pilhas para continuar usando os aparelhos sem depender de cabos de carregamento.

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