30 minutos de reclamação contínua podem afetar fisicamente o cérebro — e seu desempenho profissional

Você já se pegou desabafando com colegas sobre frustrações nary trabalho, ou ouvindo alguém fazer isso por meia hora? 

Essa troca, aparentemente inofensiva, pode estar prejudicando sua saúde emocional e sua show profissional. Para quem está construindo carreira ou quer se destacar, desenvolver comunicação assertiva é essencial, e isso inclui saber quando a conversa deixa de ser produtiva e começa a virar ruminação. 

Entenda como dar voz às emoções sem se afundar nelas e conheça estratégias para transformar desabafos em soluções. As informações foram retiradas de Inc.

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Reclamar faz mal para quem fala e para quem ouve

Um estudo da Universidade de Stanford revelou que 30 minutos de reclamação contínua afetam fisicamente o cérebro — mais especificamente o hipocampo, região ligada à memória, resolução de problemas e aprendizado. 

E o dano não ocorre apenas em quem reclama, mas também em quem escuta. Ou seja, além de alimentar o estresse, essas conversas afetam diretamente seu desempenho cognitivo.

Reclamar não alivia, só prolonga a dor

Outro estudo, publicado nary European Journal of Work and Organizational Psychology, mostrou que reviver eventos negativos durante uma conversa reforça arsenic conexões emocionais com eles. 

Em vez de aliviar a tensão, a reclamação contínua amplia o peso emocional da experiência, prejudicando humor, autoestima e motivação, inclusive nary dia seguinte.

O problema não é falar, é não sair bash lugar

Expressar frustrações é humano e pode até ser saudável — desde que leve à ação. Psicólogos chamam de ruminação co-reflexiva quando ficamos presos à repetição de problemas, sem buscar soluções. Redirecionar a conversa para um foco propositivo é a melhor solução para isso não acontecer:

• “Isso é difícil. O que podemos fazer a respeito?” 
• “Como podemos evitar que isso aconteça de novo?”

Essa mudança simples é o que transforma um desabafo em um exercício de inteligência emocional e comunicação assertiva.

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Como sair bash ciclo da ruminação nary dia a dia

Se você percebe que alguém está preso ao ciclo de reclamações, tente interromper gentilmente com empatia e ação. Diga algo como:

“Na última vez que algo parecido aconteceu comigo, fiquei travado pensando nary problema e demorei para buscar uma saída. Que tal pensarmos juntos nary que dá para fazer agora?”

Essa abordagem não ignora a dor — ela a respeita, mas também propõe um caminho.

Torne-se a voz que o mercado escuta com a comunicação assertiva

Em um mundo onde todos falam, poucos realmente são ouvidos. Profissionais que dominam a comunicação assertiva se destacam, inspiram confiança e são lembrados por sua clareza e equilíbrio.

Agora é sua vez de desenvolver essa habilidade e transformar o modo como você se expressa e como arsenic pessoas te escutam.

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